Nardi kolego już Cię nakierowuję :) Dieta i ostry trening. Przez dietę rozumiem trzymanie nadwyżki kalorycznej. Ostry trening to zero gadania z ziomalami tylko każdy ostatni ruch ma być naprawdę ostatni. Jak zapodasz tak rok czasu ( bez chlania, ćpania i na mrozie srania ) i nie będzie postępu to rozpiszę Ci wtedy cykl który zrobi z Ciebie [...]
[...] jada %-) nie kupuj żadnych sterydów a jeśli ci jakieś zostały sprzedaj i zainwestuj w dietę Wiem że dla ciebie lepiej kupić ssa bo dasz 200 zł i myślisz że będzie z głowy, a tak na prawdę dieta kosztuje dwa razy więcej. Ale bez diety napuchniesz wodą i potem to zejdzie, albo podczas cyklu schudniesz a i mam takie pytania a ćwiczysz w ogóle :))
bcaa zamierzam kupic jeszcze co najmniej 1kg-1.5kg bo z tego co slyszalem, zadna dieta nie ma sensu bez tego. kasy na suplementy mam jeszcze ok. 400 ( w listopadzie ten budzet sie odpali ) po tym co teraz biore chce zrobic 4 tyg przerwy i wjechac z no xplode + bcaa + tcm albo inna kreta
Dokładnie jak pisze miczelx kombinuj z dietą i treningiem dopiero, jak już nie zrobisz progresu mozesz pokombinować z dawkami. Po co zmieniać estry jedziesz maksymalnie długo na trenie enanie jedni wytrzymują 8 tygodni inni , pół roku i dłużej bez problemu, Tren enan jest nieco mniej sidowy,niż acetat drugi bonus to mniejsza liczba iniekcji.
z racji tego ze dopiero bedziesz zaczynal trening odpusc sobie jakiekolwiek suplementy. podstawa jest odpowiednia dieta i regeneracja. Jezeli bedziesz mial braki w diecie mozesz siegnac po białko i witaminy. Co do reszty- narazie poczekaj, na poczatku efekty widac bardzo szybko bez wspomagania suplami!
ogolnie dieta jest w trakcie zmieniania ... bo miałem tydz przerwy po planie i w pon zamieżam pożądną dietkę walnąć bo troche tłuczyku przybyło .... na starej miałem b-1,7 t-2,0 w-5,8 niestety to jest bez wysoko kcal obiadu którego niemoge wyliczyć btw ,bo nie mam wagi kuchennej ... ogólnie na obiady mam ziemniaki +sałatka pekinska +(mieso\ryby [...]
Glute, amino i kolagen jak masz to mozesz smialo brac...tylko najpierw wez zrob cos z ta dieta, bo bez niej to sobie mozesz palcem w bucie pogrzebac "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
Oki. Dzieki za radę. Co do siłowni. Dopiero będe do niej chodził ale to tak na 90%. Czy wykonywałem cwiczenia na nagi. własciwie nie. czemu własciwie . Bo na siłowni byłem raptem 6 razy!. Dieta. co do diety to teraz jestem na tzw. rzeźbie. Zajmuję się też amatorsko kulturystyką. Ale ogólnie przewaga węglowadanów (i tu bez przesady a czemu to już [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 r. 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 3-4 (zależy od ciężaru dnia) -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tygodniu + krótkie aeroby 20 minut na rowerze co 2 dni 9. CEL CYKLU: siła, sucha [...]
No bez kitu wgl brak sil mialem wczesniej,waga w sumie wczesniej 58 raczki jak patyki.Teraz mi poszla sila i wyglad np w bicepskie mialem 30 teraz 36,takze zle nie jest.Gdybym nabral masy szybciej byloby mi latwiej w cwiczeniach i osiagach.Trening mam dobry tak mysle,dieta tez odpowiednia,okolo 4-5 tys kcl.
Dieta i trening hit(aeroby w ****u do wora) Z własnego doświadczenia CI powiem że konkretna redukcja bez dobrego antykatabola to śmierć dla Twojego mięcha. Nie ma sensu robić ostrej redukcji na tego typu specyfikach - zobaczysz jak polecisz z mięsa a siła jeszcze bardziej. Ogólnie TS daje rade. Radze sie poważnie zastanowić na eca.
Kurcze ja juz nie wiem. FBW chyba nie bedzie dla mnie za dobry bo ja tak naprawde zaczynam moją kariere prawde mówiąc. Chodzi mi ze jestem jeszcze młody. Trening domatora robiłem przez 4 miesiące i efekty są zaj****te. Chciałbym ćwiczyć na poczatku taki lekki trening a potem zacząc cos cięższego. Gorzej z dietą bo nie mam ułożonej. A bez niej [...]
Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html A przyrosty i waga= MASOWANIE Kup sobie dobrego Gainera + Kreatynę + Jakieś białeczko i będzie git. NO I PILNUJ MICHY ! Mi też tak kiedyś napisali, że bez dobrego żarcia to sobie możemy pomarzyć. Zajrzyj na mój dziennik, może znajdziesz [...]
Najwazniejsza jest DIETA i to od niej zalezy ile osiagniesz..Bez diety nie osiagniesz wiele nawet z niewiadomo jakimi suplami Gainer to nic innego jak jedzenie w proszku, wiec duzo lepiej wyjdziesz jedzdac normlane posilki. W tym wieku zajmijs ie zdrowym odywianiem, regularnymi posilkami, na diety przyjdzie czas Naarzioe lajtowe treningi, zdrowe [...]
Aktualnie nie mam trenera i kontaktu z tym ktory mi ją układał...dieta wyglada tak: 1. kawa – 200 mg kofeiny(kapsułka) + 4g TCM Przerwa: 15 min 2. kefir – 150 ml z grzybka tybetańskiego 3 g kakao 20 g koncentratu serwatki 100 mg stewii. Przerwa: w zależności od zapotrzebowania 3. placek z amarantusa z kremem 75 (225) g mąki z amarantusa 100 (300) [...]
crimbie- dieta kosztuje bardzo wiele , supe tez , koksy to juz inna bajka ,a kulturystyka to jest bardzo drogi sport wiec nie pieprz mi ze bez kasy sie nakaczasz , bo wiele mlodych chlopakow zeby mialo sponsorow to mogli by sie pokazywac na zawodach . sam jestem tego problemu przykladem.
bez przesady malymat,pewnie ze suplementy sa wazne i duzo daja,ale dieta codziennych posilkow to podstawa,jasne jest ze jak dodajesz do swojej diety aminokwasy,wiecej bialka ,kreatyne to wszystkie procesy rozwojowe ida szybsza droga---a schabowy dobrze przygotowany to zawsze dodatkowe bialko! pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z twoim stażem radziłbym wg. braków ewentualnie jakieś białko/gainer (ale najpierw musi być przedstawiona dokładna dieta) i bcaa/lekką przedtreningówkę np. crea shot ;). Więcej nie potrzeba, a nawet na sucho możesz bez problemu także jechać.
A nie wiecie czy ktoś tu na forum już próbował te Thyroid Boostery.Jaką do tego trzeba dięte?czy poprostu bez diety?One spalają tłuszcz a nie mięśnie? - a jaka dieta do termogeników ,czy przy termogenikach nie ma spadków w masie mięsniowej?
Po czym fajnie urosnąc??
